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Renforcement musculaire : il n’y a pas que le Cardio-Training

Publié par Brice Chapignac on 11/09/18 11:50
Brice Chapignac
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Quand on est coureur, cycliste ou encore marcheur, on a tendance à se concentrer sur notre cardio lors de nos entraînements. Et pourtant, les exercices renforcement musculaire sont tout aussi importants ! Mais pourquoi le sont-ils ?



Qu’est-ce que le renforcement musculaire ?


Le renforcement musculaire vise à faire travailler un muscle ou un groupe de muscle. Le travail effectué sur les muscles sollicités vont les rendre plus fort, plus dessinés ou plus endurants en fonction des objectifs fixés et de la façon dont le renforcement est pratiqué.


Varier son activité physique par le renforcement musculaire


Il est important de varier les entraînements lorsque l’on pratique une activité physique avec des mouvements répétitifs telle que la course à pied. Répéter les même gestes renforce les mêmes muscles uniquement et peut créer des traumatismes ou des déséquilibres. Le renforcement musculaire est un très bon moyen de faire travailler les autres muscles et de varier les entraînements ou l’intensité. C’est aussi une bonne façon de rester motivé !

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Différents objectifs du renforcement musculaire


Les exercices de renforcement musculaire n’ont pas que pour objectif de renforcer le muscle. Ils permettent aussi de sécher, renforcer le maintien des articulations en passant par une meilleure oxygénation des muscles. La sensation de fatigue est donc réduite. Cela permet aussi de gagner en endurance.

Le renforcement musculaire peut aussi influencer la confiance en soi. Comme dit le dicton: un mental d’acier dans une corps d’acier !

L'entraînement croisé pour booster sa foulée !

Bonus : Quelques bénéfices du renforcement musculaire


  • Plus de stabilité : Un muscle plus fort qu’un autre peut générer un déséquilibre. Le renforcement musculaire permet d’harmoniser la masse musculaire et de rééquilibrer le corps.
  • Plus de force : Le renforcement du muscle améliore la précision et la puissance. Les gestes sont plus assurés.
  • Plus d’endurance : La meilleur oxygénation du muscle lui permet de tenir l’effort plus longtemps.
  • Moins de blessure : Le muscle et les articulations étant plus solides, le risque de blessure se voit réduit.

Tags: L'Entraînement

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