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Comment se remettre au sport en 2019 ?

Publié par Boogie on 07/11/18 16:50
Boogie

Se remettre au sport” : l’une des résolutions les plus souvent citées par les français chaque année au mois de janvier. Alors, pourquoi pas aller au bout cette année ? 

Pleins d’entrain et de motivation, nombreux sont ceux qui ressortent les baskets du fond du placard, s’inscrivent à la salle de sport, ou bien, pour les plus aventureux, sortent faire une sortie running d’une heure en se disant “c’est trop cool, je me sens super bien, je vais faire ça tous les soirs en rentrant du bureau !”. Sauf que chaque année, même constat : en quelques semaines la sortie quotidienne se transforme en sortie hebdomadaire, puis mensuelle, puis on se décide à accepter la réalité et on range les baskets au placard… pour les ressortir en janvier de l’année d’après.

Mais cette année, c’est différent ! Grâce à mes 5 conseils, je suis sûr que tu réussiras enfin à te mettre au sport, et durablement cette fois :)

 

Se fixer un objectif pour se remettre au sport

La première chose à faire lorsqu’on veut se mettre au sport sur le long terme, c’est se fixer un objectif réalisable mais challengeant. En fonction de ton niveau et de ton sport de prédilection, définis un ou deux challenges que tu pourras réaliser dans l’année. Pour être sûr de l’atteindre, il te faudra t’entraîner un minimum et être régulier dans ta pratique : parfait pour ne rien lâcher !

 

 

Y aller progressivement pour se remettre au sport

L’une des clés pour vraiment reprendre le sport, c’est d’y aller progressivement. Même si la motivation est à bloc au début, ne brûle pas les étapes ! Ton corps a besoin de temps pour s’habituer aux nouvelles activités physiques que tu lui imposes, et si tu y vas trop vite dès le début, le risque est de se blesser même de se dégoûter de l’activité physique. Augmente donc progressivement le volume de tes entraînements… une fois habitué, tu ne pourras plus te passer de ta séance de sport !

 

vignette 2 se remettre au sport

 

Se motiver avec ses collègues pour se remettre au sport

Une des principales raisons pour laquelle les résolutions de début d’année ne tiennent pas est le manque de motivation. Pour être sûr de ne pas perdre ton entrain, motive tes amis voire tes collègues pour bouger avec toi ! Tu verras qu’à plusieurs, c’est toujours plus facile de se motiver. Les bienfaits du sport entre collègues sont très nombreux, tu verras !

 

Sport entre collègue : la clé pour se motiver ?

 

 

Profiter de la pause déjeuner pour se remettre au sport

La pause déjeuner est le moment idéal pour bouger ! Avec tes collègues, motive-toi à utiliser ce précieux temps pour faire un peu d’exercice : une petite sortie running, vélo, ou même natation si tu as une piscine pas loin du travail. Une fois ton activité faite, tu n’auras plus besoin d’y penser toute la journée et aucun imprévu (trop de travail, soirée improvisée, enfant malade…) ne pourra t’empêcher de faire ta séance. Chez SquadRunner, on se motive régulièrement pour courir entre collègues sur les bords du Canal de l’Ourcq ou aux Buttes Chaumont.

 

 

Etablir un planning pour se remettre au sport

Enfin, établir un planning chaque semaine ou mieux chaque mois te permettra ne plus repousser éternellement tes séances. L’organisation, c’est la clé pour se remettre au sport efficacement et de manière durable !



Bon courage et bonne année de sport à toi !




Tags: L'Échauffement

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