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Chaussettes et manchons de compression : est-ce vraiment utile ?

Publié par Boogie on 20/12/18 14:29
Boogie

Les manchons de compression : de plus en plus de coureurs en utilisent pour courir ou pour récupérer. Initialement utilisés par nos grands-mères (les fameux bas de contention), ces chaussettes ont envahi peu à peu les mollets des sportifs.

Alors, quelle utilité ont ces manchons de compression pour la course à pied ?

 

Qu’est-ce que les chaussettes et manchons de compression ?

Initialement, la compression (ou contention) était uniquement destinée à un usage médical, principalement pour les patients atteints d’insuffisance veineuse. Peu à peu, la compression a envahi la vie des sportifs, notamment celle des coureurs.

Alors les chaussettes de compression, qu’est-ce que c’est ? Il s’agit de chaussettes exerçant une pression sur le mollet, dans le but de comprimer les veines et de faciliter ainsi le retour veineux. Elle peut agir pendant l’effort ou après, pour la récupération.



Manchons et chaussettes de compression : quelle différence ?

Les manchons de compression ne couvrent que les mollets alors que les chaussettes englobent également le pied, pour éviter que le sang stagne. Les chaussettes sont le plus souvent des “chaussettes de récupération”.

Côté praticité, les chaussettes de compression sont à laver plus souvent que les simples manchons.



Les manchons de compression pendant l’effort

Aucune étude scientifique n’a encore réussi à prouver une augmentation significative de la performance lorsque l’on porte des manchons de compression (bah oui, si c’était si simple, ça se saurait !). La compression permettrait quand même d’augmenter la circulation sanguine dans les veines musculaires et profondes, rendant plus efficace le processus aérobie.




Les chaussettes de récupération après l’effort

Pour la récupération en revanche, les chaussettes de compression ont un réel intérêt. En améliorant l’oxygénation musculaire, le muscle se nettoie plus rapidement des “déchets” produits pendant l’effort (élimination plus rapide des lactates), réduisant la fatigue musculaire et limitant les courbatures post effort.

Plus la chaussette est enfilée rapidement après l’effort, plus elle sera efficace (24h ou 48h).  

 

Bien s'hydrater pour mieux récupérer

 

 

Quelle chaussette de récupération choisir ?

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Côté marques, le marché est très fourni avec des entreprises très spécialisées. Le mieux est forcément de choisir une marque spécialiste du sujet et qui a développé ses produits elle-même.

J’ai eu la chance de tester les chaussettes Rockies Mérinos de La Chaussette de France. Je les ai testées en récupération de la SaintéLyon que l’équipe SquadRunner avait couru en relais. Après une nuit éprouvante et 21 km parcourus sur des chemins boueux avec des montées et des descentes, les chaussettes Rockies Merinos ont été accueillies à bras ouverts par mes mollets endoloris. Avec ses 40% en laine de Mérinos, mes pieds ont été bien au chaud dès la fin de mon relais et j’ai pu récupérer rapidement malgré la fatigue :)

Vous pouvez les retrouver sur le e-shop de notre partenaire Au Vieux Campeur.

En Europe, d’autres marques sont spécialisées dans ce type de produits : BV Sport (France) ou Compressport (Suisse) en sont de bons exemples.



En conclusion, les manchons de compression et chaussettes de récupération peuvent être utiles, pendant ou après l’effort. Rien n’est scientifiquement prouvé concernant une augmentation de la performance, cependant, utiliser des chaussettes de récupération vous permettra à coup sûr d’accélérer votre processus de récupération et de repartir plus vite sur les routes, baskets au pied !

 

Tags: L'Entraînement, La Récup'

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